5种减肥蔬菜营养健康减肥快0

2019年05月15日 来源:

导语:减肥是女人永久的话题,今天就向大家介绍1条减肥的小捷径,为你盘点5种减肥的蔬菜,让你既享受美食,又轻松减肥,同时还能够美化肌肤。如果你是想要保持修长身材的MM,那就无妨大胆试1试吧。

1、芦笋

新鲜的芦笋清香美味,和其他蔬菜相比也含有更多的维生素和微量元素,这也就不难理解为什么它会比普通蔬菜更加昂贵了。它不但可以为减肥者提供足够的维生素和微量元素,还含有丰富的叶酸,大约每5根就含有100微克,这已到达了1个人逐日需求量的1/4!想要在最大程度上保住芦笋的营养,你最好整根芦笋煮着吃,最好可让芦笋头朝上地煮,由于它尖上的营养最多。

2、生菜

包心菜、奶油生菜和油麦菜都属于生菜。相比白菜,生菜的纤维含量更多,100克就含有1.5克的膳食纤维,能更有效地消除人体多余脂肪,是蔬菜减肥很不错的选择。另外,生菜所含有的莴苣素还有下降胆固醇、医治神经衰弱的功效。除生菜沙拉,你平时进餐的时候、想吃东西的时候也能够多吃些洗净的生菜。

3、西葫芦

西葫芦可谓平淡无奇,可是这看似便宜的蔬菜营养价值相比其他蔬菜却绝不逊色。它含有大量的维生素C和葡萄糖等营养物资,特别是钙的含量特别高。同时它含有的丰富水分可以改进减肥后的暗黄脸色和松弛的皮肤,让你重新取得白净漂亮的肌肤。但西葫芦性寒,因此胃寒的人不适合多吃。

4、番茄

想要减肥又保持肌肤的白净水嫩,那末你除西葫芦,最不能缺少的就是番茄了。番茄的含水量到达94%之多,是帮你保持水嫩清新的佳品哦。而且它的番茄红素还可以保护心血管,减少心脏病的发作。自然成熟的番茄比人工催熟的要富含更多营养成份,买的时候最好选择自然成熟的番茄。

5、草莓

草莓最大的亮点就是富含维生素C,它的含量比西瓜、葡萄高出10倍左右。同时它也富含各种维生素和矿物资,而且都很容易被人体吸收,就算你贪嘴吃多了也不会受凉或上火。食用草莓前最好将草莓用盐水或洗米水浸泡,注意草莓蒂不要去掉以避免残留的农药等有害物质在浸泡的进程中进入草莓内部。

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